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2017年09月08日

9月6日(水)の30分リーダー

こんちには〜(^−^)

今回の30分リーダーはNさんの
『色を効果的に使えば、心も体もハッピー!』 です。

30分リーダー.JPG
周りの色によって気持ちや行動が変わるというエピソードを紹介して頂いた後、グループに分かれてワークをしました。
色についての紹介はほとんど資料を見らずに説明されていてビックリ\(◎o◎)/!
きっと、しっかり準備されたのだろうなぁと思います。

30分リーダーA.JPG
自分や同じグループの人のイメージから2色の色を選んで、それぞれに名刺を作るというワークです!!
皆さん、熱心に選んでいました。
他のメンバーさんからもらった色を見ながらお互い話をしたり、
何が分かるんだろう・・・とちょっと緊張気味の方も(笑)
まとめには各色の説明もして頂いて、皆さんも興味津々でしたよ〜(^o^)
気になる方は是非メンバーさんに話しを聞いてみて下さい!!♪

最後は、Nさんの穏やかな声を聞きながらリラックスできるプログラムもあり、ゆったりした雰囲気で終わりました(*^_^*)

本当にお疲れさまでした〜☆

投稿者 stuff : 17:42

2017年08月22日

8月9日の30分リーダー

みなさぁ〜〜〜ん  こんにちはぁ

今日の30分リーダーはTさんです。
『チームで協力してより高いペーパータワーを作ろう!!』

白紙を20枚使用して、切ったりおったりはOKですが、貼ったりすることは出来ない中で
どれだけ高いタワーが出来るか?という戦いでした。


8.9 30分リーダー.jpg

中々積み上げられず・・・・
タイムアップでちょうど崩れたぁ〜〜
一生懸命頑張ったのに・・・ついつい引っくり返っちゃいました。


H29.8.9 30リーダー.jpg

見て見て〜〜〜
女性プラス男性のHさん
めっちゃ高く出来たでしょ?
皆で試行錯誤して知恵を出し合って完成させました。

投稿者 stuff : 15:33

2017年08月18日

8月16日(水)のリワーク

こんにちは〜(p゚∀゚q)
お盆はいかがお過ごしでしたか?

水曜リワークは隔週で陶芸のプログラムです
個性的な作品が続々できあがっていますので
いくらかご紹介しま〜すヽ(o´∀`o)ノ

2017080200.JPG
こちらはIさんの作品
草むらを浮遊するホタルをイメージしたそう♪
本人曰く、「緑色の釉薬がキレイにつかなくて失敗」とのこと
いえいえ、そんな、そんな(* 'ー')ノ
地の土色がホタルの素朴さをグッと引き立てていて
とっっっても素敵な仕上がりですよ!


2017080201.JPG

こちらは別のIさんの作品♪
オルゴール鑑賞がご趣味のIさん
作品の上にオルゴールを置くと・・・
中で音が反響して音量が大きくなるんです( ゚д゚ )不思議
科学好きのIさんらしい作品です♪

投稿者 stuff : 09:54

2017年08月05日

8月5日(土)のリワーク

こんにちは〜(*^_^*)

今日は久しぶりに土曜リワークの様子をお伝えしたいと思います
土曜リワークと平日リワークの違い ( *'w')b
それは、以前通所されていたメンバーさんが参加されるということです
卒業メンバーには復職後のフォローアップとしてご利用いただいています
前半は運動でリフレッシュしていただき、後半はグループミーティングです


長年、土曜リワークにご参加いただいているOさん
先日定年を迎え、同僚に寄せ書きをもらってビックリしたと
スタッフにこっそり見せて下さいました
Oさんが職場でどんな風に人と接していたかがよくわかる内容で、
Oさんへの感謝の言葉がぎっしり書かれていました
読んでいるこちらが涙ぐんでしまうほど (゚´ω`゚)


土曜リワークに参加して体調管理に努めるOさん
病気と真摯に向き合っておられるその姿には頭が下がるばかりです
グループミーティングではメンバーのことを親身に考えコメントして下さいます
Oさんに「大丈夫や!」と声をかけられると相談したメンバーも笑顔になるから不思議です
Oさんからの声かけで心がやすまったメンバーがどれほど沢山いらっしゃることでしょう
今後も土曜リワークのご意見番として、引き続きのご参加をよろしくお願いします


そんな頼もしいご意見番たちが居る土曜リワーク!!
現役メンバーさんは是非、気になっていることをグループミーティングで質問してみましょう
またとないチャンスですよd(゚ε゚*)
そして、最近お顔を拝見できていない卒業メンバーさん、
気軽にお越しくださいね、いつでもお待ちしています(´∀`)

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投稿者 stuff : 09:49

2017年07月12日

7月12日(水)のリワーク

こんにちは(*^_^*)
今日の午前は陶芸でした〜

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Aさんの作品です♪
メンバーSさんをイメージした太眉パンダが可愛いですね
カップの後ろには九州男児と書いてあるんですよ☆

上野動物園の赤ちゃんパンダの映像を見て癒される今日この頃
福岡もそろそろ梅雨明けですね
デイルームのカレンダーはもう夏仕様です

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投稿者 stuff : 17:26

2017年06月20日

リワーク・30分リーダー

こんにちは(*^_^*)
ようやく梅雨っぽいお天気になってきました
屋上庭園のアジサイ、今年は咲いてくれず、お休みのようです・・・

久しぶりに30分リーダーの様子をお伝えしたいと思います♪


Hさん担当の回では、TVでおなじみの斉藤孝先生の『雑談力が上がる話し方』の本を題材に講義&ワークでした
雑談は中身が無いことが大事」など、目からウロコ的話を聞くことができました( ゚д゚ )
ワークでは実際にペアを作って雑談です♪
皆さんの楽しそうな表情を写せないのが本当に残念!!

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Yさん担当の回では、なんと特技の「」を活かした企画でした(o゚∀゚o)
「『書は人なり』、書は書いた人の人柄や価値観が表れます。上手い・下手で評価しがちですが、自由に表現することに書の面白さがありますよ」と、Yさん

習字2.JPG

習字1.JPG

今までに誰も企画しなかったような内容、さぞ準備が大変だったことでしょう
よく頑張られました〜(p゚∀゚q)

30分リーダーは終わったあとの振り返りが重要です
仕事をしている時の動き方と似通ったところはありませんでしたか?
例えば、「もっと早くに相談すれば良かった」とか「取りかかりに時間がかかる」とか・・・
自分のクセが出やすいプログラムの一つですので、スタッフと一緒にしっかり分析して下さいね

投稿者 stuff : 17:45

2017年06月10日

陶芸作品

★陶芸作品のご紹介★

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I さんの作品、だるまです
お二人とも表情豊か〜♪♪
たらこ唇が可愛らしいですね(´ω`)

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Tさんの作品
高級レストランに出てきそうなお洒落な長皿
料理の格もワンランクアップしそう〜(n´―`n)

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Hさんの作品
母の日の贈り物として作られました(o'∀'o)
花びらの繊細さと斬新な形の茎が印象的なオブジェに仕上がりました

投稿者 stuff : 13:27

2017年05月31日

5月27日(土)のリワーク

5月27日(土)のリワークはBBQをしました!!
天気も良くて、最高のBBQ日和(*^_^*)
今年もたくさんの方に参加して頂いて賑やかな会になりました
久しぶりの方もいらっしゃって嬉しかったです♪
その時の様子をちょっとだけご紹介しますね♪

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もちろん、お茶で乾杯です(*'∀'*)
ノンアルコールビールを持参されたメンバーさんもいましたよ
顔がほんのり赤く見えるのは、この天候のせいですか?

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BBQに馴れたメンバーさんも多くて、準備はサクサク進みました
焼きそばもホルモン焼きも厚切りベーコンも美味しかったです(*´艸`*)


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テントの下でお昼寝する方、メンバー同士でお話しする方、
屋上庭園の草木に水やりをする方・・・それぞれの時間を楽しみました

2017052700.JPG


今回は最後、皆でナンジャモンジャをしましたよ♪♪
たくさんカードをとった方にはアイスが配られました☆
今日は暑かったので一段と美味しく感じたことでしょう(*´ー`)ゞ
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今日は皆さんお疲れ様でした(*^_^*)
また機会を見てイベントを開催しますね
懐かしい卒業生も、心よりお待ちしています

投稿者 stuff : 18:11

2017年05月17日

5月17日(水)のリワーク

こんにちはヽ(*゚∀゚*)ノ
今日のリワークは、午前は陶芸のプログラムでした☆


今日の形成チームは雑談で盛り上がってましたね〜!
「雑談が苦手」というメンバーさんは練習する絶好のチャンスですよ♪
勇気を出して、雑談の輪に飛び込んでみましょう(p゚∀゚q)


削り・色つけチームの皆さんはマイペースに作業を進めてらっしゃいました
白を着たくなるこの季節!
釉薬が着くと洗濯してもとれません、要注意です(b*'Д')b
エプロンが必要な方はスタッフに一声かけて下さいね
白ズボンのIさんには、ゴミ袋を膝にかけてもらって作業していただきました
ひとまず洋服が汚れずに良かった、良かった(*^_^*)


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★陶芸作品のご紹介★

とっても素敵な灰皿が出来上がりました
Tさん(奥)、Kさん(手前)の作品たちです
こだわりの色づかいが効いてますね(o^―^o)

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投稿者 stuff : 18:32

2017年04月26日

4月25日(火)のリワーク

こんにちは〜(*^^)v

今日のリワークは
AM:卓球、PM:認知行動療法(行動面)


認知行動療法では、今クールのアクションプランを決めていきました
目標決めのポイントは・・・

@具体的であること
A測定可能であること
B達成可能であること
C自分の価値観と一致していること
  (達成したいと思える目標であること)
D期限が明確であること

これらを意識して目標設定すると、
「早寝早起きする」ではなく「23時までに就寝し、7時半までには起きる」
「上手にコミュニケーションをとる」ではなく「日に3回以上、メンバーに自分から声をかける」
と、なるわけです(o’∀’o)
目標は高くかかげすぎないこと、スモールステップですよ
目標を立てる際の参考にしてみて下さい☆


アクションプランを立てた後は、その目標の妨げになる事柄を想定して対策を練りました
目標が達成できない日もあるかもしれませんがどうぞ心折れないように(´・∀・`)
ひとまず1週間、頑張ってみましょう!
次週、ご報告をお待ちしています♪♪


★陶芸作品のご紹介★
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Hさんの作品、しゃもじ入れです
桜の花びらが散ってる感じ
すてきです〜(●^▽^●)

投稿者 stuff : 15:38

2017年04月15日

4月15日(土)のリワーク

こんにちは〜ヽ(≧▽≦)ノ
今日は土曜リワークでした☆
卒業メンバーさんと復職間近の現役メンバーさんにご参加いただいています


今日のグループミーティングでは
近々リハビリ出勤が始まります。何か職場に要望したことはありますか?
というテーマで話し合いました
以下の回答が挙がりましたよ〜d(ゝ∀・*)

・上司、産業医との面談を定期的に入れてほしい
(→上司もしばらくは気をかけてくれるだろうが、いつも見てくれるわけではないので。)
(→「何かあったらいつでも声かけて」とは言ってもらっていたが実際に自分から声をかけるのは難しかった。)
・リハ中、できれば不安に感じる業務は外してほしい
・メインで任される業務ではなく、まずはサブからお願いしたい
・今のクールが終わるまで、火金の午後は認知行動療法に参加させてほしい
・土曜リワークに参加したいので、土曜出勤は当面なしにしてほしい  など

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「何も要望を出さなかったことを後悔しています。
遠慮せずに言った方が良いですよ!」
と、お話しされるメンバーさんもいらっしゃいました
ダメでもともと、言えることは言っておきましょう
最初が肝心ですよ!!
リハが始まる前に、勇気をもって伝えてみて下さいねヽ(´・∀・`)ノ

投稿者 stuff : 14:03

2017年04月11日

4月11日(火)のリワーク

こんにちは〜(*^_^*)
ここ数日、雨が続いていますね〜
せっかくの桜が散っちゃいます。・゚・(>д<)・゚・。

4月になり、認知行動療法は新しいクールに入りました
行動面からアプローチする火曜日は、活動記録表からスタート(σ゚∀゚)σ
認知面からアプローチする金曜日では各プログラムの目的を確認しました
初めて参加されるメンバーさんも、何クール目かのメンバーさんも
新たな気持ちで、一緒に頑張っていきましょう〜(´・∀・`)


先週火曜の午前は、近くの体育館でバドミントンをしましたよ♪
身体を大きく動かし、汗もたくさんかけるので気分転換に最適ヾ(´・∀・)ノ
密かに人気のプログラムだったりします
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投稿者 stuff : 18:29

2017年04月04日

最近のリワーク『30分リーダー』

みなさ〜〜〜ん こんにちは(●^o^●)

最近は、「氷」が降ったり、気温が20度超えたり・・・と
不安定な天候が続いてますが
風邪など引いてませんか???
体調の自己管理も就労継続にとても大切なことです。

今回の30分リーダーは、『自分を褒めてみよう』というテーマで行われました。
高良さんの30分リーダー.JPG

今回のリーダーはKさん(画面の左側の赤丸の方)です。

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4名1チームで、3チームに分かれて、自身で褒めたり、周りに褒められたり
始めはテレ笑い(*´ω`*)だった皆さんも
いつの間にか満面の笑みで和やかな雰囲気になっていました。

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自身の悪い所ばかりに目が行ってしまいがちな
そこの”アナタ!!”たまには自身で褒めてあげるのも良いかもしれませんね。

投稿者 kawano : 14:44

2017年03月31日

火曜日のリワーク

こんちには(*^_^*)
桜の満開が待ち遠しいですねー!!

最近の火曜のリワークは
午前の卓球は、小さなラケット(しゃもじ?)も登場しているようですよ〜
新しく参加されたメンバーさんも早速、お昼休みの卓球に参加されているようです!

午後の認知行動療法(行動面)では
3月21日はメンバーさんの事例検討を行いました。
『面談の際に上司から厳しい言葉をかけられた』という状況でした。

本当は「今の仕事を続けたい」、「慣れない仕事で自信が無いので改善点を教えてほしい」という気持ちがあったようですが、そこは伝えることが出来ていませんでした。
また、日頃からなかなか相談に行くことが出来ていなかったという状況もあったようです。
皆忙しそうで迷惑になる、自分ばかり助けてもらって、お返しできるものがないという気持ちもあったようです。
これらの点を伝えることが出来れば、相手からも状況を少しは理解してもらえるかもしれませんね。

本人に詳細を聞きながら、どのように伝えればよいか皆さんで考えて、実際にロールプレイをしてみました。
他の方の表現を実際に見ることが出来るのは本当に貴重な機会だと思います。
言葉の言い回しや、声の抑揚、表情など少し意識するだけでもずいぶん違います。
他の方の良い所は是非、盗んで取り入れていって下さいね!!(^-^)/


3月28日は行動面最後の回でした!
これまでの振り返りをグループでして頂きました。
このクールを通して少しでも自分の行動で変わったところがあると嬉しく思います。
しっかりご自身で振り返りをして、次の取り組みに活かして下さいね〜☆
皆さん、本当にお疲れさまでした(*^_^*)

投稿者 stuff : 16:40

2017年03月22日

3月22日(水)のリワーク

こんにちは〜(^_^)/

今日のリワークは
午前:陶芸、午後:オフィスワーク でした☆

★陶芸作品のご紹介★

好きな物や趣味が反映された小物がぞくぞくできあがっております

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Hさんは船がお好きなんですね〜(p゚∀゚q)
男のロマンを感じます!
なにげに精巧でビックリ☆

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Uさんはいろんな趣味をお持ちなんですね
バイク、皮細工、木工細工・・・
将棋も、なんてかっこよすぎじゃないですか(人゚∀゚*)


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Aさんはカエルがお好き♪♪
kawano印の四つ葉に乗っけてみましたよ
ピンクのほっぺが可愛らしい〜(´ω`)

投稿者 stuff : 17:50

2017年03月18日

火曜日のリワーク

こんにちは〜☆
もうすぐ桜の季節ですね!!(*^_^*)

最近の火曜日のリワークですが・・・
午前の卓球では、
リワーク参加当初は卓球や身体を動かすことが苦手だったけど、最近は楽しく参加できるようになったという方もいらっしゃるようで嬉しいです。
まだ苦手・・という方も、卓球の得意不得意にこだわらず、ご自身の課題を持って参加して頂けるといいなぁと思います。

午後の認知行動療法(行動面)では、
3月7日はアクションプランの中間発表と事例検討を行いました。
アクションプランの中間発表では、2月からの行動目標の振り返りを発表して頂きました。
目標設定を高くし過ぎた方、逆にさらに高いレベルを目指す方、新たにご自身の課題が明確になった方、
それぞれ一度振り返りをして再確認をされたと思います。
残りあと3週間ですので、しっかり取り組みを続けて頂きたいと思います。

事例検討ではメンバーのKさんの「もともとはAさんの仕事だったが、代わりに自分が出来る所まで対応したので最後まで担当したかったが言えなかった」という状況について分析を行いました。
Kさんの考えとしては「自分が担当した分で、もしミスがあったらAさんに迷惑をかけてしまうので申し訳ない」という相手を配慮する気持ちがあったのですが、伝えることが出来ていなかったようです。

また、今回の事例では“相手の気持ちも考える”というところがポイントでした。
Aさんの気持ちを考えてみると
・この件について事前に報告してほしかった
・自分は家の事で早退が多いのでこれ以上迷惑はかけられない
・自分の仕事なのに他の人にさせてしまった申し訳ない
・自分がいない間に問題なく仕事をこなされると自分の存在意義がなくなってしまう
・「ありがとう」と言いたいけどプライドが邪魔して言えないな など
いろんな考え方が皆さんの中から出てきました。

もしミスがあって迷惑をかけてしまったら申し訳ないので最後まで担当したいというKさんの気持ちも伝えつつ、Aさんの気持ちも大事にしなければなりません。なかなか難しいですね・・・

アサーションは自分と相手を同時に大切にしてコミュニケーションをとるための「伝え方のスキル」でありながらも、本質的には、相手とどのような人間関係を構築したいのかという「自分と相手との向き合い方」を考えるものです。自分の伝え方を見直すことで、相手との関係性も変わってくるのではないかと思います。難しいですが少しずつ練習を重ねていきましょう(^ ^)/

3月14日はSSTを行いました。
4月から職場復帰をされる方、リハビリ出勤をされる方の初日の挨拶の練習を行いました。
今回皆さんからもらったアドバイスを参考に、また4月に向けて用意をして頂きたいと思います!!
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投稿者 stuff : 14:35

2017年03月08日

3月8日(水)のリワーク

★陶芸作品のご紹介★

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制作者Kさん曰く、なんとコレ箸置きなんです!!
箸を置くには若干ためらってしまいます
Kさん、ユニークなもの作りますね〜(・∀・`*)


こちらはTさんの作品
陶器で作った素敵なランプシェードです♪♪
ご自宅で明かりを灯した写真を見せて下さいました
チーズフォンデュをする夜は、明かりを暗くして食べるのが家族みんなの楽しみなんだそう
次回のチーズフォンデュの際には明かりとして使って下さいね
心も身体も温まるお話、ほっこりしました (n´v`n)

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投稿者 stuff : 18:45

2017年03月03日

火曜日のリワーク

こんにちは(^o^)
3月になりましたね〜☆

火曜日のリワークの様子をお伝えします!!
今週の卓球ではUさんが個人優勝でしたー!!
近頃は、皆さんのレベルが全体的が上がり、誰が優勝してもおかしくない状況です。
卓球を通してメンバーさん同士の交流が増えると嬉しいです(*^^)v

午後の認知行動療法行動面
2月21日は「アサーティブな表現を考えてみよう」を行いました。
アサーティブな表現のコツとして“み(見たこと)・かん(感じたこと)・てい(提案)・いな(可否)”を勉強しました。
自分の考えを伝える時に、ヒントとなる合言葉です。
・見たことの説明は思い込みが入っていませんか?
・感じたことでは素直な気持ちを伝えられていますか?
・提案は相手に寄り過ぎて、自分の要求が消えていませんか?
・可否は提案よりも大きな要求になっていませんか?
他にも自分の特徴が反映されるので、ご自分の気付きにもなると思います。


2月28日は「アサーション分析シートの書き方」について行いました。
@事例の状況 
A分析(事実・私の考え・相手の考え) 
B自分はどうしたいのだろう? 
Cどうして自分は言えなかったのだろう? 
Dアサーティブな表現  
5つの項目に応じて自分が上手く表現できなかった場面について振り返りを行っていきます。
今後も実際の事例を通して、分析シートの練習していきますので頑張っていきましょう!!(^_^)/

投稿者 stuff : 17:42

2017年02月15日

リワーク・30分リーダー

お久しぶりの30分リーダーについてのブログです
マッスルトレーニングの後は30分リーダーの時間♪♪
本日はKさんが担当で「嘘つき自己紹介」をしました
チームに分かれて、嘘の自己紹介をしたメンバー1人を当てるゲームでした
新しいメンバーさんが増えていたので、お互いを知れるちょうど良い機会になりました
嘘の自己紹介をしたメンバーIさん、声が小さくなってモジモジしていたのでバレバレでしたよ
終了後もなかなか話が終えられないくらい盛り上がっていました


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担当になった方は30分間何をすれば良いか悩みますよね
メンバー全員が参加しやすい内容であれば基本的に何でもOK(*^_^*)
自分の得意分野でいくもよし、脳トレやクイズでも良いでしょう
今回のようにメンバー同士が知り合えるきっかけ作りとして、自己紹介を企画する方、多いです
単なる自己紹介ではなく、ゲーム形式で皆が楽しめる工夫がなされていて、皆さん素晴らしいヽ(゚∀゚)ノ


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30分リーダーで何をするか悩む方はその日担当するスタッフにご相談くださいね☆
内容も大事ですが、スタッフに報告・相談できているか、も大事なポイントですよ
プレッシャーのかかるプログラムですが、皆さん頑張っていきましょう(p゚∀゚q)

投稿者 stuff : 18:25

2017年02月14日

火曜日のリワーク

こんにちは(*^_^*)
まだまだ寒い日が続いていますね〜

火曜日のリワークは
午前:卓球、午後:認知行動療法(行動面)、です。

卓球では、
最近自主練習をされている方もいるようでますます接戦になっています!!
体力向上やコミュニケーションの練習など卓球を通じて取り組めるところもあるので是非、意識してみて下さいね!!

午後の認知行動療法
2月7日は「産業医面談」をテーマにSSTを行いました。
実際に練習することで、自分では気付かない癖や表現の仕方を他の人から見てもらうことが出来ます。
今回の練習で見えてきた改善点を活かして、実際の面談でもしっかり伝えることが出来るように準備をして頂きたいと思います!!

2月14日はアサーショントレーニングについて行いました。
アグレッシブタイプ(攻撃的)・ノンアサーティブタイプ(非主張的)・アサーティブタイプの3つについて学びました。
ご自身の特徴をまず知ることが大切です!! 相手によって、場面によって表現タイプは異なることも考えられます。
次回以降もアサーションについて学んでいきますので、しっかり自分の特徴を振り返って行きましょう(^_^)/

投稿者 stuff : 18:24

2017年01月24日

火曜日のリワーク

皆さん、こんにちはー!!
2月に入りましたね〜
早く暖かくなって欲しいです(>_<)

火曜のリワークは
午前:卓球
午後:認知行動療法(行動面) です

卓球では
新しいメンバーさんの増えてきて、卓球にもまた新しい風が吹きそうです!!
今後が楽しみですね〜☆

認知行動療法では
1月24日は『活動記録表の分析』をしました。
2週間の活動記録表をもとに
「睡眠」「外出」「モニターした気分」について皆さんで話し合いを行いました。
睡眠や外出時間は復職後の生活を意識して取り組んでいくことが大事です!!

1月31日は『アクションプラン』を立てました。
前回の分析をもとに今の自分の課題を再度振り返り、その課題についての目標を立てました。
「コミュニケーション」「体力」「自分の振り返り」など、
課題はそれぞれですが、しっかりと取り組んで頂きたいと思います!!
2ヵ月間頑張っていきましょうね(^_^)/

投稿者 stuff : 17:22

2017年01月14日

1月14日(土)のリワーク

こんにちは〜
急に寒い日が続いていますがいかがお過ごしですか?
リワークでは風邪ひきサンが増えてます
どうしたもんか・・・(´+ω+`)
どうぞ手洗い・うがいをお忘れなく〜☆


うがいはお茶うがいがオススメですよ
お茶には風邪を予防する効果があります
茶葉に含まれるカテキンが効くんですって
カテキンの多さで言えば、緑茶よりも釜炒り茶、煎茶、番茶が良いそうです
殺菌効果で言えば、虫歯予防も期待できるらしい・・・
へえ〜〜〜お茶ってスゴいんだな〜〜(。・Д・。)


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投稿者 stuff : 14:23

2017年01月07日

1月6日(金)のリワーク

こんにちは〜(゚∀゚)

今日の午後のリワークは、認知行動療法(認知面)今クール最後の回でした
前半は、前回のKさんの事例検討のまとめです


ますます忙しくなる職場
上司から『急いで、かつ正確に仕事を進めるよう、部下達に指示を出してください』と言われた、という状況でした
「自分も限界だけど、部下に頑張ってもらうには自分が頑張るしかない」という考えの修正をはかりました
何事も「私が頑張らねば」と頑張り過ぎてしまう方、結構いらっしゃるのではないでしょうか( *'w')b


「私が頑張らねば」に対する新たな考えとして
・自分の身体を壊してまで働くことはない。仕事とうまく付き合っていくために「自分がなんとかしなくちゃ」と思う時はいったん立ち止まれば良い。
・責任感が強いため、まわりの期待に答えようとするところがあるかもしれないが、誰にでも限界はある。自分の限界を知っておくことは大事なことだ。
・自分が抱えている仕事量を正確に把握することは必要だ。自分の業務を棚卸しして、客観的に仕事の量や内容について明らかにすることで、自分に適した量や内容が見えてくるはず。


また、状況確認では
「上司の指示は絶対に従うべき」、「部下ができない仕事は上司がカバーすべき」との思い込みがあったことも見つかりました
「こうあるべき」のせいで気持ちがイライラしたり、モヤモヤしたりするというのは、アンガ−マネジメント(第5回)で勉強したとおりです
理想の上司像を持ちすぎてしまえば、上司が自分の期待するように動いてくれなかった時に、苛立ちや諦めの気持ちが生じてしまうでしょう
また、自分が上司の立場になったときには、理想とする上司の振る舞いができない自分を責めてしまうことになりかねません
「こうあるべき」という信念と上手につきあっていけたら良いですね(o'ー'o)


後半は今クールを振り返りました
自分の考え方のクセで気付いたこと、変化したこと、今後の課題などについて話し合いました
皆さんの中で多くの気付きがあったようです(∩´∀`)∩


「ネガティブな気持ちにフタをして、すぐに無理やりポジティブな考えにすり替えるクセに気付けました」

>「どうせ自分は変われないという気持ちが強かったけど、行動を少し変えることで考え方が変わるというのを体験して、気分が良い方向に変われたのを実感できました」

「自分の気持ちを素直に出せてないことが疲れに影響しているのがわかりました」


復職を成功させるカギは、自分をもっともっと知ることです
自分について知ることができたら、さあ次のステップ
色んな対処法を考え、実践してみましょう
職場で失敗しないためにも、RW通所中に試せるだけ試す!
RW中のお試しは、ちょっとくらい失敗しても良いのではないでしょうか

今までとはちょっと違う自分、少し楽になれる自分を見つけてみてください
皆さん、今クールもお疲れ様でした〜♪♪

投稿者 stuff : 14:03

2016年12月24日

2016年 リワーク☆クリスマス会

こんにちは〜ヽ(*'▽'*)ノ
12月17日(土)はリワーク☆クリスマス会でした

前半は準備です!
3階ではパンケーキづくり〜
30人分は大変です・・・└(゚ロ゚;)┘
4階は会場設営です
飾りつけをしたり、隣のピザ屋さんにピザを取りにいったりしました
みんなで手分けしたので1時間足らずで準備終了〜

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レクレーションではテーブルごとにチームに分かれてゲームを行いました
最後の運試しゲームで大逆転劇が!!!!
チームK、優勝おめでとうございま〜す

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毎年恒例のメンバーさんによる出し物タイム♪
Iさんの歌声にうっとり(n´―`n)
これがないと、リワーククリスマス会は終われません!!

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今年も楽しい時間が過ごせました〜
皆さんの笑顔がリワークスタッフの元気の源です☆
ご参加ありがとうございました〜ヽ(´∀`)ノ

投稿者 stuff : 09:51

2016年12月02日

12月2日(金)のリワーク

こんにちは〜(´・∀・`)ノ

今日のリワークは
午前:オフィスワーク、午後:認知行動療法(認知面)でした

午後の認知行動療法は、自動思考記録表の事例検討です
今日はAさんの「診断書の期限が切れるので、職場に休職延長の連絡をいれなければならない」という状況で考えていきました
Aさんは「サボっていると思われるのではないか」をホットな自動思考に挙げました
たっぷり2時間をつかって状況確認しながら、根拠や反証を探っていきましたよ(n´―`n)


皆さんにとって「休職延長の連絡を入れる」場面は誰でも経験する一場面です
上司や人事に連絡をいれるって、とっても勇気の要ることですよね


初めて連絡する方は、「何て言われるだろう。延長なんて申し訳ない。皆に迷惑をかけている。とにかく早く戻らなければ!」と焦る気持ちでいっぱいになってしまうでしょうし
何回か延長したことのある方なら、「また延長?と呆れられる。私なんて必要ないと思われているのだろうな。復職できない自分はダメな人間だ」などと、必要以上に自責の念を強めてしまうかもしれません


そんなマイナス思考で頭が占領されると、復職準備やその対策も十分でないまま急いで復職してしまったり、思ったことが言えず自信のない対応になる、など次の行動に悪影響を及ぼしかねません
マイナスの悪循環を断ち切るためには、事実をおさえる必要があります
「早く戻ってこないから迷惑だ」とか「お前は必要ない」とか言われたわけではありませんよね?
自分の勝手な思い込みに気付けるようになりましょう


事例検討では皆さんの協力が必要です!!
事例提供者が気付くことができなかった「反証」を探し出したいのです
そこに、集団で事例検討する意味があります
提供者は辛かった過去の記憶を思い出さなければならず、精神的にきつい時間を過ごすことになります
いくつもの質問に誠心誠意答えてくださったメンバーさんのためにも、皆で「反証」を見つけていきましょう
事例提供のAさん、そして皆さん、今日はお疲れ様でした(*´ー`)ノ

投稿者 stuff : 18:21

2016年11月25日

11月25日(金)のリワーク

こんにちは〜(´∀`)

今日のリワークは
午前:オフィスワーク、午後:認知行動療法(認知面)でした

午後の認知行動療法は、先週の続きです
自動思考記録表の、C根拠、D反証、E適応思考、F気分までの書き方を確認しました


反証をあげる練習として、「もうひとりのあなたテクニック」を使ったワークをしました
自分が書いてきた「状況」と「自動思考」に対して、
第三者の視点でアドバイスしてみる(=反証を出す)、というワークです
2人1組を作って行います(*゚∀゚*)


「自分の自動思考だから、やっぱりアドバイスするのは難しかった」や、
「無理やり声かけした感じがして、しっくりくるものが出せなかった」
といったご意見の他に、
「相手の状況として聞くことができた。自分の考えって偏っているなあと思った」
などの感想が聞かれました(o'∀')b
このワザが使いやすい方は、自動思考記録表を書く際に是非使ってみて下さいね


後半はSさんの事例で検討しました
「休職して3ヵ月、『子ども達を遊びに連れて行けてないな』と思った」という状況


ホットな自動思考が、
@「子ども達には可哀そうなことをした、自分はダメな父親だ」というパターンと、
A「外出してもどうせ楽しめない。その状態はしばらく治らないだろう」というパターンで
それぞれ反証を書き分けてみました
@とAで出てくる反証の内容が異なるのは、自動思考の内容が違うから当然ですよね


ここで大事なことは、「自動思考がしっかり出せている」ということです
自動思考がぼやけてしまうと、根拠も反証もぼやけたものになってしまい、
納得のいく適応思考や、気分の変化までは至らないでしょう
まずは、自動思考がしっかりと出せているかをチェックしてみて下さい(*'ω'*)b


皆さん、今日もよく頑張りました〜((*´∀`*))
次回からは1つの事例を皆で検討していきますよ
一人で反証が出ない場合も、色んな人の視点から意見が出ることで、
思いもかけない反証が見つかるものです
次回も頑張っていきましょう(ノ)゚∀゚(ヾ)

投稿者 stuff : 18:01

2016年11月18日

11月18日(金)のリワーク

こんにちは〜(*^^)v

今日のリワークは
午前:オフィスワーク、午後:認知行動療法(認知面)でした

午後の認知行動療法は、今日から後半戦に入ります☆
そうです、自動思考記録表です!!
今日は自動思考記録表の、@状況、A気分、B自動思考までの書き方を確認しました


自動思考はパッと浮かんでは消えるものなので、掴むのが難しいんですよね
自動思考に「なぜ・・・なんだろう?」とクエスチョンマークが出てきたときは、
その思考の中身、背景にある考え方まで考えて分析していくようにしましょう
本当の気持ちが隠れていることがあります☆


最後にこんな質問がありました(*^_^*)
「自動思考記録表の目標は、マイナス思考をプラス思考にもっていくことですか?」


いえいえ、そうではありません
考え方をプラスにもっていくのではなく、現実をいろんな角度からみて正しく検討し、
必要以上に落ち込んだり、怒ったり、勘違いしないようにすることが重要なのです
自分を大切にする考え方が出来るようになり、
自らが納得して少しでも楽に過ごせるようになることが目的です


そして、自分で何度か書いていくうちに、ご自分のマイナス思考のパターンに気付くことができます
例えば、「自分は役に立たない人間だ」というパターンが見つかった人
復職後にそのような思考が出てきた際に、
「おっと、待てよ。いつものマイナス思考が出て来たぞ!」と気付くことができます
そして、その冷静さをもって、マイナスのスパイラルに陥るのをストップさせます
自分自身の考え方のクセに気付くことも、目標の一つなのですね


次回はC根拠から最後までの書き方を勉強する予定です
今回も皆で一緒に頑張っていきましょう((*´∀`*))


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投稿者 stuff : 18:56

2016年11月15日

前回の30分リーダー

みなさ〜ん こんにちは!!(≧∇≦)ノ彡

ちょっと遅くなりましたが
前回の30分リーダーの様子をお伝えします!!

今日のテーマは
「卓球の豆知識&上達のコツ」でした。

リワークでは火曜日の午前中と土曜日に「スポーツ」の時間があります。
卓球をすることが多いので、皆さん熱心に内容を聞いていました!!

まずは、卓球の歴史やラケットの特徴を学んで
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その後は、基本練習の『素振り』をしましたー!!!
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この後はチーム対抗戦もあり、皆さん盛り上がっていました♪♪♪

今回の学びを活かして今後の卓球も楽しんでいきましょうね〜(*^_^*)

投稿者 stuff : 17:40

2016年11月11日

11月11日(金)のリワーク

こんにちは〜(´゚∀゚`)

今日のリワークは
午前:オフィスワーク、午後:認知行動療法(認知面)でした

午後の認知行動療法は心理教育でした☆

心理教育はリワークプログラムの中でも重要なプログラムの一つです
リワークプログラムの最大の目標は再発予防
再発を予防するためには、ご自身の病気について正しく理解し、
不調になる際の初期症状をつかんで、
ストレスに適切に対処できるようになることが必要です(o´・ω-)b


まず、「うつ病」「双極性障害」「適応障害」の症状や治療の進め方について勉強したあと、グループに分かれて、ご自身の症状について発表してもらいました。
メンバーの発表で、自分では忘れていた症状を再発見できた方もいらっしゃったみたいです(*^_^*)


今どきだなあと思ったのは、「LINEグループ」の話題
飲みの誘いがグループに回ってくると、「どんな理由をつけて断ろう・・・」と思い悩むうちに、返事を送るのが遅くなっていた
終いには、未読スルーするようになったり、LINEの音がする度に憂うつになっていた
など、SNSでのやりとりで疲れを溜めていた方も、意外に多くいらっしゃいました


症状のなかでも大事なポイントとして、初期症状があります
不調になった初期にどのような症状が出ていたのかということです
復職後も同じような症状がでた時には、いち早く気づいて対処しないといけないためです


初期症状は身体症状や自分のとった行動について、具体的に掴んでおきましょう
なぜなら、気分や思考、意欲などの心の症状は「ちょっと疲れているせいだ」「そんなに気にしなくても大丈夫」と気づいていても気づかないふりをしがちだからです(`・∀・´)
また、心の症状が出ている時は、段階的には初期ではなく中期に差しかかっている頃かもしれません


ワークでは自分の初期症状とその対応策を考えていただきました
初期症状に「朝食を食べなくなる」を挙げてくださったKさん
その対策として「無理やりにでも食べる」を考えました
でも、なんだか納得いかない・・・(。-∀-。)
講義終了後もメンバーと話し合いを続けてくれました
色々検討した結果、「朝食を食べなくなる」は初期症状ではなく、中期症状なのかもしれない、との意見で、ああ〜納得(´・∀・`)


「朝食を食べなくなる」のは、「食べる時間がない」ということ

「食べる時間がない」のは、「朝ギリギリまで寝ていたい」ということ

「朝ギリギリまで寝ていたい」のは、「寝るのが遅くなっている」ということ
↓ 
つまり、「翌日の仕事のことを考えてしまい、寝る時間が少しずつ遅くなる」が初期症状でした


自分では何てことないと思っている些細な身体の変化や言動が、再発の初期症状だったりします
今一度、ご自身の初期症状についてしっかりと振り返っておきましょう


再発防止に一番大切なことは、自分が病気であるということを認め、忘れないことです
この当たり前のことが、復職後、難しくなるのです(o’∀’o)
休職を自分にとっての黒歴史と思う方がいたら、それは要注意ですよ
リワークに通った時間は、自己理解が深まり、成長できる期間だったと思うことができれば、黒歴史にはならないはずです
苦しかったあの時期にもう二度と戻らないためにも、自分が病気だったことを忘れず、心に刻んでおいてください

投稿者 stuff : 18:12

2016年11月04日

11月4日(金)のリワーク

こんにちは〜(*^_^*)
あっと言う間に冬の到来
秋はどこへ行ったのでしょう??
寒がりすぎですか??

今日のリワークは
午前:オフィスワーク、午後:認知行動療法(認知面)でした

午後の認知行動療法はアンガ-マネジメントでした☆
アンガ-マネジメントでは、怒り(アンガー)を抑えるのではなく、自らコントロールして、よりよい結果を得ることに重点をおきます

まずは、怒りの性質について学習しました(o'∀')b

怒りはエスカレートするごとに、思考力・判断力は低下します
怒りが大爆発を起こす時は、思考力はゼロの状態なわけです
したがって、怒りの程度が低い段階で対処するのが重要です


次に、怒る原因である信念「こうあるべき」を探るワーク

「上司は部下の面倒を見て、フォローすべきだ」
 →上司にフォローしてもらえないとイラッとする

「周りに迷惑をかけてはいけない」
 →ちょっとでも迷惑をかけられるとイラッとする など

皆さんからいろんな「こうあるべき」が出てきました
この「こうあるべき」がくせ者(´-ε-`;)
私たちはいろいろな「べき」を信じていて、その信じている「べき」が裏切られたときにイライラや怒りを感じるんです


「べき」を信じることでイライラして、日常生活や仕事に支障をきたしたり、不調になることがあるのであれば、その「べき」は見なおした方が良いですよね
ご自身の「べき」を知って、その許容範囲を広げる努力が必要です


最後は、職場でイライラした状況で自分がとっていた行動を振り返るワークです
「我慢せずにもっと上司に相談すれば良かった」
「一気に伝えるのではなくて、こまめに声掛けすれば良かった」
などの対処法を発表していただきました


怒る必要のあることは適切に怒る
怒る必要のないことは怒らない

「怒り」と上手に付き合っていきたいものです

今日は「怒り」と向き合うワークが続き、たいへん疲れた方もいらっしゃったでしょう
よく頑張りました、お疲れ様でした〜(o゚∀゚o)

投稿者 stuff : 18:28

2016年10月26日

10月26日(水)のリワーク

こんにちは〜(*^_^*)

今日のリワークは
午前:陶芸、午後:オフィスワーク でした。

今日の陶芸のBGMは『Sunday at The Village Vanguard』
ビル・エヴァンスのピアノジャズで、オシャレ陶芸を楽しみました


★陶芸作品のご紹介★

Iさんの作品
図鑑とにらめっこしながら描いておられました
使うのは勿体ないので、飾り皿としてどうぞ♪

秋によく見られる蝶々らしいですよ
どこかで見たことがあるかもしれない(o'ー'o)
素朴な感じが良いですね☆

2016100901.JPG

↓こちらはAさんの作品
丁寧に丁寧に、時間をかけて作って下さいました
そら豆の箸置きです

P1000712.JPG
間違って食べちゃわないかが心配になるくらい

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お二人とも、一つの作品にじっくりと向き合い、
想いを込めて作られるその姿に「職人」を見ました☆

陶芸の時間の過ごし方は、それぞれ性格がでます
・売り物のようなキレイな作品を目指して躍起になる方
 (思うようにいかずイライラしてはいませんか?)
・メンバーが混ぜた釉薬を借りて、要領良く進める方
 (自分優先、周りを見ることはできていますか?)
・工作への苦手意識から意欲がでない方
 (作品つくりだけが陶芸の過ごし方ではありませんよ)

皆さんはいかがですか?
ご自身の取り組み方を振り返って、
自分にあった楽しみ方を見つけてもらえたらと思います

投稿者 stuff : 17:56

2016年10月21日

10月21日(金)のリワーク

こんにちは〜(´゚∀゚`)

今日の午後は認知行動療法(認知面)第3回目でした
本日の講義内容は損得分析

自分を大切にできなくなっている原因の「信念」について振り返りました
心の奥底にある価値観、信念に秘められた得と損に目を向けるワークです


(自分を大切にできない考え)
復職して間もない自分が親睦会に参加しても場を白けさせてしまうだろう。
そうなると、皆も楽しめないし、自分としても行ってもつまらない
だろうから、行かない方がいいに決まっている。


(そう考えることの得)
・苦手な場に出なくてもすむ。
・白けさせると考え、相手のために行かなかったと思える。
 

(そう考えることの損)
・自分は周りを白けさける存在と思い込んで、他の場面にも参加できなくなる。
・元気になった自分を皆に知ってもらうチャンスを失うことになる。


さて、どちらが自分にとって影響が大きいのか

このワーク、けっこう難しいんです・・・
参加された皆さんも頭の中がはてな状態になったのでは?
秘められた利益が出てこないときは、何から回避しているかを考えてみましょう
重要なポイントです(o゚3゚b)b


★陶芸作品のご紹介★

本日リワークを修了されたSさんの作品です
「お家で使っています」と写真を見せて下さいました
お皿いっぱいに乗っけられた、健康的な朝ご飯に
目が釘付けになっちゃいました(≧∇≦)

20161021.JPG

お仕事の拠点を関東に置くSさん
お仕事に戻られても、自分のペースを崩さずに、
そして何より、ご自身の身体を第一にお過ごして下さい


リワーク修了後に福岡から離れる皆さんへ
復職後、フォローアッププログラムにご参加いただけないのが
スタッフとしては、心残りで、心残りで・・・
定期的に体調等についてのご連絡をいただけると嬉しいなあ
年末年始、お盆休み、長期休暇などで帰福の際には
気軽にお顔を見せに河野医院においで下さい
いつでもお待ちしております(*´∀`*)

投稿者 stuff : 16:33

2016年10月11日

10月11日(火)のリワーク

こんにちは〜ヽ(*゚∀゚*)ノ

今日の午後は認知行動療法(行動面)第2回
SSTで面接の練習をしました
近日中に面接予定のあるメンバーさんに前に出てもらいました☆


トップバッターはSさん、再就職活動の面接です
大事なポイントは、転職の理由(前職を辞める理由)の伝え方です
たとえ職場への不満が沢山あったとしても、不満や愚痴に聞こえるような内容は極力言わない
それよりも、新たな場で働きたいその意欲を伝えましょう!
そして、意欲をアピールした気持ちはわかりますが、
相手が困るような、必要以上に突っ込んだ質問はしないこと!!
前のめり、要注意です(o´・ω-)b


お次はMさん、再就職活動の面接です
ロールプレイでは、「あなたが希望する仕事以外のお仕事を任せる可能性もあるけど、大丈夫ですか?」と聞かれ、「お断りします」と一刀両断したMさん
メンバーからは「もう少し伝え方は変えた方がいいかも」との意見が出ました
相手の提案はいったん受け入れてから、自分の希望をしっかり伝える!
アサーションの基本
ですね(`・∀・´)


最後はIさん、復職間近の産業医面談です
ポイントは、休職に至った原因とその対策について準備しておくこと!
事前にお知らせすることなく、急に前に出ていただいたIさんですが、原因と対策&リワークでの頑張りをバッチリアピールすることが出来ていましたよ(p*'∀`*q)


皆さんに的確な改善点を出していただいたおかげで、3者ともにご自身の細かいクセに気付くことができました
本番はその改善点を意識・修正して、臨んで下さいね
笑顔で頑張ってきて下さい
応援していますよ〜ヾ(´・∀・)ノ
今日もお疲れさまでした〜♪♪

投稿者 stuff : 16:45

2016年10月07日

10月7日(金)のリワーク

こんにちは〜(^o^)

今日の午後は認知行動療法 (認知面)でした
さあ、新しいクールが始まりましたよ〜!!
新たな気持ちで頑張っていきましょう〜(。ゝ∀・)ノ


本日の講義は「リワークについて知ろう」でした。
各プログラムの目的と、そのポイントを確認しました☆
目的をよく理解して、積極的に取り組むことが大切です(*´∀`*)
ただ参加していれば復職がうまくいくというわけではないのです・・・


後半はグループワークです♪♪
自分の対人関係の特徴や行動パターンに目を向け、
職場での自分の様子と関連づけて、振り返りを行いました。
例えば、こういうこと(o'∀')b


リワーク:復職準備性評価シートの評価が気になって、本音で相談できなかった
職場:上司の評価が気になり、悩んでいることを相談できなかった

リワーク:メンバーの話が長引いても最後まで聞いてしまい、後で疲れてしまった
職場:仕事相手の話をなかなか切れずに、次の訪問先に行くのに遅れてしまった

職場での人間関係や対人コミュニケーションのパターンそのものが
リワークで繰り広げられている
ということに注目です(σ゚∀゚)σ


リワークプログラムは作業能力改善を目的としたリハビリではありません。
再発予防を目的とした治療の一環なのです。
自分の内面と向き合い、自分のもろさを知ること。
そして、さまざまなセルフケアの方法を身につけて
苦手場面の対策を講じることが重要です。


第1回目の講義は読み物が多くて、眠気が出る方もチラホラ・・・
今クール前半は、いつもとは違うワークを取り入れながら
進めていく予定ですのでお楽しみに〜(ノ)゚∀゚(ヾ)
皆さん、お疲れさまでした。

投稿者 stuff : 16:32

2016年10月03日

最近の陶芸作品

★陶芸作品のご紹介★

某無〇良品の歯ブラシスタンドと激似ですね!
とってもきれいな色で、朝から気持ちよく歯みがきできそうです♪

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こちらも同じメンバーさんの作品。
きっと良い香りのする 素敵なお部屋なんでしょうね(n´v`n)
すごくセンスがいい〜♪♪

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投稿者 stuff : 18:43

2016年09月27日

9/24(土)のショートケア

皆さん こんにちはぁ〜〜(。>∀<。)ノシ

今日のグループミーティングのテーマは
「自分の自信やプライドがなくなりそうになった時、
継続させるためにどのような努力や工夫をしていますか??」

という内容でしたぁ。

テーマを挙げてくれた方は、
「やれると思って引き受けた仕事でもやってるうちに
『やっぱり出来ないかもしれない』という思いに引っ張られそうになる」

のだそうです。

そのような気持ちになる時は、自分自身で理想を高くして、勝手に出来ないと感じてしまうことが多い。
そのため冷静に周りの方を見渡してみたり、自身が出来てることを見直してみると
意外と出来ていることの方が多かったりするそうです。
まずは見方を変えてみること!!

難しいことをこなそうと思えば色々な壁にぶち当たって当然。
自分にとって何が1番大事なのかを把握しておき、何事にも真摯に対応すること。

体力が落ちてくると、自信も落ちてくる。
何かの本に「人間のベースには体力があり、その上に気力があり、そして能力が備わる」
と書いてあった。ベースの体力を回復させることで気力・能力の回復にもつながる。

先読みしすぎて勝手に相手からこう思われてるに違いないなどの
ネガティブな感情に押しつぶされそうになってた。
そうゆう時は、一旦物事をおくこと、情報を周りと共有することが大事。

自分自身でハードルを上げ過ぎた結果、そのハードルに届かず自信を失ってた。
目の前のことを淡々とこなし、今出来ていることにのみ目を向けること。

その日出来ることをやって、「今日はこれが出来た」と考える。
体調が悪く何も出来なかった日は、「何も出来なかった」と考えるのではなく
「今日は体調が悪い日」とその日をありのまま受け入れる。

などなど貴重なご意見をたくさんいただきました。

目の前のことを1つずつコツコツとやっていくこと、
体力をつけることは自分でやれることです。


皆さん是非、実践していきましょう(o・-・)从(・-・o)

投稿者 stuff : 14:49

2016年09月21日

9月12日(月)のリワーク

皆さん こんにちはぁ〜(´ゝ∀・`)ノシ

今日のリワークは
午前:グループワーク
午後:オフィスワーク(10分タイピング)

でした。

グループワークについてあまり載せたことがなかったので
今日はちょっと・・・・中身を紹介!!!!!

今日行ったものは「コンセンサス」というワークです。
簡単に説明しますと、単なる同意や多数決と違って、
その場の全員による意見の一致や同意を必要とするという言葉です。
その集団決定をする際の留意点として以下のことが挙げられます。

@納得できるまで話し合うこと。自分の意見を変える時は、自分にも
 他のメンバーにもその理由が明らかであることが必要。
A自分の判断に固執し、他に勝つための論争(あげつらい)は避ける。
B決定するのに、多数決とか、平均値を出してみるとか、または取引を
 するといったような『葛藤をなくす方法』は避けてください。また、結論を
 急ぐあまり、あるいは葛藤を避けるために安易な妥協はしない。
C少数意見は集団決定の妨げとみなすより、考え方の幅を広げてくれる
 ものとして尊重することは大切。
D論理的に考えることは大切ですが、それぞれのメンバーの感情や
 グループの動きにも、配慮する事。

今日は「理想のカップル」というワークでした。

女性が5名(白雪姫、人魚姫、グレーテル、赤ずきん、いばら姫)、男性が5名(A〜E王子)
それぞれが希望する相手や自分自身のことについてのコメントが載っているので
それぞれにふさわしい相手を組み合わせる。
というものです。

まずは個人決定をしてもらいます。
その後4名グループになり、話し合いを行います。
その後全員でコンセンサスを得てもらい、決定の結果を行います。
そして振り返り用紙に沿って個人で振り返りを行います。
グループ全体で振り返りの話し合いを行います。
そして再度全体での振り返りの中で気付いた点を振り返ります。

それぞれの要望を考えながら、何とかそれに応えようと奮闘する方
それぞれの生い立ちや考え方の似た者同士を組み合わせる方
それぞれの要望は置いておいて、お互いを補い合えるカップルを組み合わせる方
色々な理由でカップルが誕生しておりました。

その中で面白いなと思った意見は
「人魚姫は、人魚の世界から人間の世界に飛び込んでこれる人だからロマンチスト」
「C王子は、『詩』に打ち込んでおり、私にとって詩を作ることは、人生と人を愛すること
って言ってるのでロマンチスト」なのでこの二人はロマンチスト同士で合うと思う。

というものでした。

何かどこかで見たことがある番組のように
「へぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」と
何度も叩きたくなるような一幕でした(笑)

ではではまた〜〜〜〜(○ 'ー')ノ

投稿者 stuff : 10:18

2016年09月14日

最近の30分リーダー

みなさ〜〜ん こんにちぱ・。・(ノ∀゚)σ・。・゚

マッスルもオフィスワークも
今日は変わったことはなかったので
『30分リーダー』
について
アップさせてもらいますね(b*´3`*d)

今日のテーマは「呼吸と瞑想」でした。

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メンバーさんが主体となって行う『30分リーダー』
毎回色々なプログラムを考えてくれてます♪♪

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これは、ご本人に了承を得て載せてます(*≧▽≦)ノシ))

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ゆっくりできましたぁ〜〜〜


投稿者 stuff : 15:30

2016年09月03日

9月3日(土)のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちは〜(^o^)
今日は土曜リワークの日でした〜
現役メンバーと卒業メンバー合わせて25名の参加でした!

前半は卓球ですヽ( ´3`)ノ
チーム対抗戦の後は、残った時間でシングルトーナメント戦。
7点マッチなので、誰でも優勝できるチャンス有り!!
希望者を募って、16名の参加です。

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今日は王者Tさんがお休みということで
優勝を狙って、白熱の試合が繰り広げられました。

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優勝はEさん
今日はむちゃくちゃ調子良かったですね〜
おめでとうございました〜( ノ゚∀゚)ノ

後半のグループミーティングについてはまたいつか
詳しくご報告したいと思いま〜す(p゚∀゚q)

★陶芸作品のご紹介★

卒業生Tさんの作品
さすが、おしゃれ番長〜(*ノε` )σ
ハニワ君、いろんな帽子が楽しめますね♪
麦わら帽子からハロウィンのかぼちゃにバトンタッチ。

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季節の変わり目です。
夏の疲れがどっとおしよせる今時期を秋バテというのだそうです。
秋バテの対処法は??
温かいご飯と、適度な運動、37〜39℃のお湯にゆっくりつかって、質の良い睡眠を摂ること。
大事なことは、日常の生活習慣を見直すことですよ。
少し疲れ気味の方はいつもよりもちょっとだけ早めの就寝を心掛けましょう。

投稿者 stuff : 17:42

2016年08月30日

8月30日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちは〜
台風の影響で肌寒いですねえ(´゚ω゚`)
気温が下がったことで屋上庭園のコスモスが季節をフライング?

2016093003.JPG

★陶芸作品のご紹介★

箸置きが続々とできあがっております♪
皆さん、本当にお上手〜(o'∀'o)
なんて可愛らしいんでしょう〜!!!!

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ブログにアップしたい作品がまだまだたっくさんありますよ(o´・ω-)b
次は誰の作品かな??
次回もお楽しみに〜♪♪

投稿者 stuff : 17:49

2016年08月26日

8月26日のリワーク(復職支援デイケア)

皆さん、こんにちはー!!(^-^*)/
8月も残りわずかとなりましたね〜☆

今日のリワークは
午前:オフィスワーク
午後:認知行動療法認知面 でした!

午後の認知行動療法は今回で7回目
今回のテーマは「自動思考記録表を書こう2」でした☆

自動思考記録表には
@状況 A気分 B自動思考
C根拠 D反証 E適応思考 F気分 の7項目があります
今回は「根拠・反証・適応思考」を学びました。

「根拠」では、自動思考を裏付ける事実となるものを探します。
ポイントは自分の『思いこみや解釈』は除くことです!!

「反証」では、自動思考と矛盾する事実・考え方を探します。
ポイントは
・自分と同じように悩んでいる人がいたらなんとアドバイスするか?
・これまでの経験から活かせることはないか?
・自分の良い側面を見落としていないか?  などなど
もう一度自分の記憶をたどり自分を苦しめる考えと矛盾するものはないか探していくことです!!

「適応思考」では、根拠と反証をそれぞれ取り入れたバランスのとれた考えを書きます。
ポイントは、反証だけにならないこと。
根拠で見つかった事実を受け止めた上で、バランスのとれた納得できる考えを見つけていきます!!

自動思考記録表は繰り返し練習していくことが大事です!!
次回以降も事例検討を行っていきますので、皆で一緒に考えて行きましょう(*^_^*)

投稿者 stuff : 17:18

2016年08月16日

8月16日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちは(*^_^*)
今日のリワークは、
AM:卓球、PM:認知行動療法(行動面) でした。


午後の認知行動療法(行動面)はアサーショントレーニング第2回目。
いつもならば、アサーティブな自己表現のコツについて勉強する回なのですが、
今回はいつもと趣向を変えて、傾聴に着目しました。


アサーションの基本である「自分も相手も大切にする自己表現」のうち
「相手を大切にする」ことは、「相手の言っていることをきちんと聴くこと」でもあります。
そこで大切なのが「共感」!


話し手が「わかってもらっている」と感じる共感的な聴き方のポイント
・真剣な態度
・タイミングよくうなずき、相づちを打つ
・表情や言葉で共感を示す
・適切な質問をはさむ


2人ペアを作って、実際に「聴く」練習をしてみましたよ☆
ロールプレイしてみて、意外に難しかったのが適度な質問


質問の仕方には、「閉じた質問」と「開かれた質問」の2つのパターンがあります。
「昨夜はよく眠れましたか?」のような、はい・いいえで答えられるような質問を「閉じた質問」。
「それって、どういうことですか?」のような自由な応答を促す質問を「開かれた質問」と言います。
開かれた質問は「どのように」(how)をたずねるため、会話を盛り上げたり、コミュニケーションを深めたりする場合には、開かれた質問を多く用いる方が良いと言われています。
「自分は閉じた質問ばかりしていた」と気付いたメンバーさんもいらっしゃいましたよ(n´―`n)


ご自身の聴き方のクセは見つかりましたか??
「聴く」ってできているようで案外できていないものなんですよ(σ゚∀゚)σ

相手の話を聴いている時の表情はいかがでしょうか?
相づち・頷きを全くしない、もしくは多発させてはいませんか??
自分の聴き方のクセを見直して、聴き上手を目指しましょうヽ(o゚∀゚o)ノ
皆さん、今日はお疲れさまでした〜★

投稿者 stuff : 17:54

2016年08月05日

8月5日のリワーク(復職支援デイケア)

みなさーん!(^ー^)/
暑い日が続いていますが夏バテしていませんか?

今日のリワークは
AM:オフィスワーク
PM:認知行動療法 認知面
でした!

午後の認知行動療法は今回で5回目
今回のテーマは「気分と自動思考」でした☆

「怒り」や「楽しい」気分について3段階に分けて状況を考えてみました。
どんな時が怒りMAXなのか知っておくと、
「あの時に比べればマシか・・・」と少し冷静に考えることが出来るのかなぁと思います。
気分は変わっていくものなので、数字(%)で記録をつけていくと変化がわかりやすくなりますよ!!

そして「自動思考」についても学習しました。
自動思考とは頭にパッと浮かんでくる考えのことを言いますが、
私たちの頭の中にはこの自動思考が瞬間瞬間で湧き起っています。
その起こっている考えにしっかりと気づくことがまず大事なことです!!

自動思考と気分のつながり、そこに気付いて自分の考えを見つめ直していくことが認知行動療法では大切です。
次の認知行動療法では、自動思考記録表の書き方について学習していきます(*^_^*)

投稿者 stuff : 15:00

2016年08月02日

8月2日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

みなさ〜〜ん こんにちはぁ(*´・∀・)爻(・∀・`*)
暑い日が続いていますね。
中々雨も降らず、何だか夕立が少ない気がするのは私だけ(・ω・ノ)ノ!??

今日のリワークは
午前:卓球
午後:認知行動療法行動面 SST

でしたよぁ〜

いやぁ〜〜〜卓球は久しぶりに参加しました。
プレーは苦手なので程々にしてもらい(メンバーさんありがとう!!)
応援やプレッシャーをかけること(←ガヤ)に専念させていただきました(-c_,-` )

いやぁ〜〜〜楽しかったなぁ〜〜〜〜
(↑ スタッフN 心の叫び )

午後のSSTでは、復職後の挨拶の練習をしました。
関わる頻度の高い同僚から、関係性の薄い同僚まで
色んなパターンで練習してみました。

@世話好きの同僚に声をかけられた時

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急にグイッとこられて、ビックリして動きがぎこちなくなったメンバーYさん
改善点としては「表情と動きの硬さ」が挙げられました。

他にも・・・
「ちょっと離れてから、また振り返って、ペコリとおじぎをする」
裏ワザ的な改善点のおかげで、さらにグッと印象が良くなりました!


A別部署だが、休職してたことを知っている人に声をかけられた時

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Mさんのロールプレイでは「視線」「手の位置」「言葉のセレクト」「ゆっくり話す」などの改善点が挙がり、練習のたびにどんどん上手くなられましたヽ(o゚∀゚o)ノ
「身体の動きを少し抑えると、話すスピードもゆっくりになりました」と気付いたMさん。
たったの3回の練習でそんなことまで気付けるとは、素晴らしいですね☆

Aではどこまで説明した方がいいのか、悩むところです。
相手との関係性による部分も大きいでしょうが、
Aさんに聞かれたらここまで、Bさんに聞かれたら・・・と
前もって準備しておくことで、余計なことを言わずにすむので良いかもしれません。

B同部署の同僚に休職中の様子を話す時

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リワークのSSTではよく練習する場面です。
ここで同僚の皆さんに伝えてほしいことは何でしょうか?
リワークで何を頑張っていたか、アピールすること??
それとも、リワークプログラムの内容??
いえいえ、そんなことではありません。

休職したことで同僚の皆さんに迷惑をかけたことについて
申し訳なかったです、という気持ち
また一緒に仕事をさせてもらうことになったので
今後とも宜しくお願いします、という気持ち

この2つを言われて嫌な気持ちになる人はきっといないでしょう。
しっかりと伝えてほしい大事なポイントです(o'∀')b

今日はたくさんのメンバーさんがロールプレイに参加して下さいました。
皆さん、お疲れ様でした〜☆

投稿者 stuff : 15:22

2016年07月20日

7月20日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちは〜
暑い日が続いてますね(´Д`ι)
皆さん、体調はいかがですか?

今日のリワークは
AM:陶芸 PM:オフィスワーク でした。

★陶芸作品のご紹介★
最近は小物を作るのがブームです
サンリオから水木しげるまで幅広いラインナップ
皆さん、器用ですね〜(人゚∀゚*)

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投稿者 stuff : 17:10

2016年07月19日

7月19日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

梅雨があけましたね(o'∀'o)
今日のプログラムは、AM:卓球、PM:認知行動療法でした。
いつもは卓球の前にストレッチをするのですが
今日はイレギュラーで30分リーダーをしました!


朝の報告では、連休明けのせい?暑さのせい?
なんだか元気がない皆さん(。´_`。)
・・・ですが、
Mさん担当の「卓球前カップ」クイズ大会で盛り上がりました♪
クイズで頭を使って、卓球で身体を動かして
気分リフレッシュです((o(´∀`)o))

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午後は認知行動療法(行動面)でした。
グループに分かれて活動記録表の分析をしましたよ。
チェック項目は、睡眠・外出時間・気分のモニタリング・コミュニケーション・運動について。
今の状況を客観的に見つめ直すことから始めます


睡眠について・・・
しっかり眠れていますか?
質の良い睡眠をとるのは大事なことです。

生活リズムは整っているでしょうか。
・リワークから帰宅後、だらだらとテレビをみてはいませんか?
・入浴は決まった時間にできていますか?
・入眠前にパソコンや携帯を見過ぎていませんか?
・休みの日は起きる時間が遅くなっていませんか?
・休みの前日は就寝時間が遅くなっていませんか?
・昼寝・仮眠をとり過ぎていませんか?


例えば(。ゝ∀・)b
復職後には『23時就寝、7時起床』という生活になる人がいたとしましょう。
その方は復職が近くなってきたらこの生活リズムに近づける必要があります。
メンバーの中には、「出社時間に合わせて家を出ています。リワーク開始までは時間があるので、近くのお店で時間を潰しています。日々の振り返りをする時間に当てています」という方もいらっしゃいましたよ(o’∀’o)


また、復職後、そのリズムが崩れだしたら要注意です!
考え事をしていて寝入りに時間がかかり出した、とか
朝起きがつらくて布団からなかなか出れなくなってきた、とか。
睡眠障害の有無だけでなく、
日々のちょっとした変化で不調に気付けることがあります。


今日のグループワークで、メンバーさんの意見を聞いてさらに気づける部分もあったのではないでしょうか。
睡眠ひとつをとっても色んな気付きがあるものです。
いま一度、ご自身の活動記録表を丁寧に分析してみましょう。
次週は行動面での課題・改善点を取り上げてアクションプランを作成していきます。
今日は皆さん、お疲れさまでした★

投稿者 stuff : 17:34

2016年07月12日

7月12日(火)のリワーク(復職支援デイケア)

今日の午後はSSTでした。
テーマはズバリ『笑顔』

毎朝の受付での挨拶。
メンバーの皆さん、できてますか?
うつむいて目線を合わせなかったり
声が小さかったり、まさか無言・・・
なんてことはありませんよね?
カウンターの向こう側からスタッフは見てますよ
(  ・ _ ・  )ジー


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前半は男女2名ずつ、朝の挨拶の練習をしていただきました。

ポイントは、
@口角をあげる
A眉間にシワをよせない
B歯を見せる(くらいの勢いで!)


男性陣は笑顔を出すのが苦手な方が多いかもしれませんね。
しかし、ここは諦めず、練習あるのみ!!
まずは固まった顔の筋肉をほぐしてあげることから始めましょう。
両手でほっぺを包んで、口の周りの筋肉をグルグルまわして。
鏡で確認しながら笑顔を作ってみるのも大切ですよ(o'∀')b
ご自身では笑顔のつもりでも、大して笑顔じゃなかったということはよくある事です。


「1回目のロールプレイより2回目の方が笑顔になったぶん
声のトーンも明るくなって、印象が良くなった」

というコメントも聞かれていました(´・∀・`)


後半は、「復職初日、苦手な先輩に挨拶する」「産業医面談」の場面で練習しました。
ちょっと難しいことかもしれませんが、
“元気になりました”アピールのためにも笑顔を見せてほしい場面です。

今回は、「まっ」や「えー」などの口癖、声の大きさ、声のトーンなど細部まで改善点が挙がりました。
おふたり共、しっかり改善できていましたよ〜♪♪


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【行動】は少しずつ修正が可能な部分です。
日頃から意識して過ごすことが大切です。
苦手な場面や面談など本番をむかえる前に
SSTで自分の癖を見つけて修正しておくことを是非オススメします(*^^)v
今日は皆さん、お疲れさまでした〜☆

投稿者 stuff : 17:05

2016年07月06日

7月6日のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちは(*^_^*)

今日のリワークは
AM:陶芸 PM:オフィスワーク でした。

★陶芸作品のご紹介★

2つの粘土を混ぜ合わせ、
吹きがけという特殊な釉薬のかけ方で
丁寧に丁寧に作って下さいました。
なんとも優しい色合い
惚れ惚れします((*´∀`*))

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投稿者 stuff : 19:07

2016年06月20日

6月22日(水)のリワーク

こんにちは(*^_^*)

今日のリワークは
AM:陶芸 PM:オフィスワーク でした。

★陶芸作品のご紹介★
これがボタニカル柄というものでしょうか?
ブドウと葉っぱ、とっても素敵な絵柄です♪♪

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投稿者 stuff : 17:28

2016年06月07日

6月7日(火)のリワーク

メンバーIさんの陶芸作品
時間をかけてじっくりと取り組んで下さった力作です

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あとになって 私が残念に思うのは
そのときは 立ち止まろうとも
わきを見ようとも しなかったことです

『ムーミンパパ 名言集』より

投稿者 stuff : 18:30

2016年06月06日

6月3日(金)のリワーク(復職支援デイケア)

 今日でやっと自動思考記録表の反証と適応思考の書き方を学び
自動思考記録表を完成させることが出来るようになりました。

皆さんは、”反証”って覚えてますか????

<反証を書く際のヒント>

@ 自動思考と矛盾する事実は?
A 自動思考のままでいるデメリットは(良くない点)は?
B この状況であなたが頑張っている点や良いことは?
C 親しい人が同じ考えで苦しんでいたら何と言ってあげる?
D この考えから解放されるために何をすればよい?
E 自分にどんなことを言ってあげると楽になれそう?
       
   答えるヒント 
 ・「良し悪し」などアイデアの評価を行わない。
 ・心の柔軟体操だと思って気楽に考える。


今日の事例は
「朝8:30の電車に乗った。久しぶりに朝から行動したら、お昼過ぎから足や体がだるくなり、眠気も出たので不安になった」
という状況で検討していきました。

投稿者 kawano : 11:05

2016年06月04日

6月4日(土)のリワーク

こんにちは(^0^)//

今日から梅雨いりですネ。
昨年植えた屋上庭園のアジサイが咲き始めました♪

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今日は土曜リワークの日でした(^_^)/
この春はですね、不思議と
以前リワークに通所していたメンバーさんがひょっこり顔を出して下さることが多かったです。
久々に元気そうなお顔が拝見できて嬉しいなあ、心からそう思います。


薬院の近くを通るたびに顔を出そうと思ってたんだけど
なかなか来れなくてスミマセン。仕事は順調ですよ〜(´・∀・`)v


重要な仕事を任されるまでに回復しました(o゚∀゚o)
河野医院のスタッフの皆さん、メンバーの皆さんのおかげです!
ありがとうございました!!

なかには

私用の休みを入れると上司から『メンタル不調?』と疑われます(`ε´*)
そうではないことを証明するためにも
また土曜リワークに参加して再発防止をアピールします!


なんて言葉も・・・(;゚∀゚)

なにはともあれ
リワークのことを心の隅っこに置いてくださっていたことに感激です☆
いつでもお待ちしていますので遠慮なくお越し下さいネ(*^_^*)

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投稿者 stuff : 16:05

2016年06月03日

5月27日(金)のリワーク(復職支援デイケア)

こんにちはぁ〜(*´・∀・)爻(・∀・`*)

今日は認知行動療法 認知面 8回目でした。
いつの間にやら2ヵ月経過しましたね。
今回のクールも残りあと1ヵ月となってきました。

今日は『自動思考記録表を書こう2』でした。

その中で根拠の書き方について、詳しく勉強していきました。
以前のメンバーさんが自動思考記録表を書いた中で
根拠の中に実際に書いていた内容で
『思い込み』『ただの主観』になってしまっているものを
『根拠』するにはどうしたら良いか?
ということを考えました。

<事例>
@主治医は自分の話を受け止めてくれない
⇒不眠が続いていると訴えたが、なんのアドバイスも処方変更もなく診察終了した
⇒主治医に何度も同じことを聞かれる
⇒復職したいと懇願したが何の説明もなく診察終了した
⇒私が何を話しても「はい」としか返答してくれない  など

A上司の機嫌が悪かった
確かにそうかもしれませんが、自身が引け目があったり、その上司に対して怖いという先入観を抱いていると機嫌が悪くないのに悪いように見えることがあります。

⇒上司の機嫌が悪いと第三者が言っている(自分以外の他の職員など)
⇒機嫌が悪くなると上司の喫煙本数が増えるが、今日はかなり多い
⇒大声で怒鳴っていた。不平不満を言っていた   など

B上司がいるだけで集中力が落ちてしまった
確かにそうかもしれませんが、それだと周りから見ると集中しているように見えたり、実際は集中して作業もこなせているのにこなせていない感じがしているだけかもしれません。

⇒上司が居るとその間に〇回離席してしまう
⇒普段誤字脱字はないが、その上司がいると〇個ミスがあった
⇒いつもと同じ仕事量を上司が居るだけで2倍の時間がかかった  など

皆さんどんなですか???
どうしても根拠の中に思い込みは入ってしまいます。
それは事実なのか、思い込みなのかをしっかりと吟味することが大切になってきます(○ 'ー')ノ

投稿者 stuff : 15:56